Individuální rehabilitační cvičení
pro zdravé tělo bez bolesti.
Individuální rehabilitační cvičení
pro zdravé tělo
bez bolesti
Jsem Katy,
a jsem pohybová terapeutka. Pomůžu ti, pokud řešíš:
- bolesti zad
- poúrazové a pooperační stavy
- nebo špatné držení těla.
Naučím tě zdravým pohybovým návykům, které snadno přeneseš do běžného dne, aby ses ve svém těle zase cítila skvěle a bez omezení.
Jsem Katy
a jsem pohybová terapeutka. Pomůžu ti, pokud řešíš:
- bolesti zad
- poúrazové a pooperační stavy
- nebo špatné držení těla.
Naučím tě zdravým pohybovým návykům, které snadno přeneseš do běžného dne, aby ses ve svém těle zase cítila skvěle a bez omezení.
Hledám souvislosti
A proto na začátku každé spolupráce stojí podrobná pohybová analýza. Díky ní zjistíme, jak tvoje tělo funguje a co skutečně způsobuje tvoje potíže. Jen tak můžeme zacílit na příčinu, ne jen na následky.
Pak společně nastavíme podrobný cvičební plán za využití
- funkčního tréninku
- manuálních uvolňovacích technik
- a SM Systému
Hledám souvislosti
A proto na začátku každé spolupráce stojí podrobná pohybová analýza. Díky ní zjistíme, jak tvoje tělo funguje a co skutečně způsobuje tvoje potíže. Jen tak můžeme zacílit na příčinu, ne jen na následky.
Pak společně nastavíme podrobný cvičební plán za využití
- funkčního tréninku
- manuálních uvolňovacích technik
- a SM Systému
Znáš SM systém?
Znáš SM systém?
Náprava držení těla
Posílíš a aktivuješ svalové řetězce, které tělo přirozeně narovnají a udrží vzpřímené. Zdravé a elegantní držení těla ti automaticky přejde do krve.
Protažení a posílení
Během cvičení se protahuješ a posiluješ zároveň. Abys pocítila skutečný rozdíl, stačí cvičit daleko kratší dobu. Výsledkem je funkční a pružné tělo.
Péče o páteř
Cvičením vytváříš tah vzhůru, který zvětšuje prostor mezi obratli. Tím ulevíš ploténkám, zmírníš bolesti zad a předejdeš problémům s páteří.
Náprava držení těla
Posílíš a aktivuješ svalové řetězce, které tělo přirozeně narovnají a udrží vzpřímené. Zdravé a elegantní držení těla ti automaticky přejde do krve.
Protažení a posílení
Během cvičení se protahuješ a posiluješ zároveň. Abys pocítila skutečný rozdíl, stačí cvičit daleko kratší dobu. Výsledkem je funkční a pružné tělo.
Péče o páteř
Cvičením vytváříš tah vzhůru, který zvětšuje prostor mezi obratli. Tím ulevíš ploténkám, zmírníš bolesti zad a předejdeš problémům s páteří.
Vím, jaké to je, když se nemůžeš na své tělo spolehnout
Můj příběh
Jako čerstvou maminku mě začaly trápit úporné bolesti zad, se kterými mi klasická fyzioterapie nedokázala pomoct. Ne proto, že by chyběly vhodné metody nebo šikovní terapeuti, ale proto, že systém hrazený pojišťovnou jim svazuje ruce. Nedává jim dostatek času na odhalení skutečné příčiny potíží, a tak se pozornost často zaměří jen na příznaky. Stejně jako mnoha mým klientům, i mně se tehdy problémy neustále vracely.
Začala jsem se proto intenzivně zajímat o zdravý pohyb a hledat cesty, jak se bolesti zbavit a žít znovu plnohodnotný život. To mě zavedlo až ke studiu Zdravotní tělesné výchovy a metodě spirální stabilizace (SM systém), díky kterým jsem se svých problémů během pár měsíců zbavila. A s tím teď pomáhám i ostatním ženám.
Jsem maminkou jednoho nesmírně aktivního a veselého chlapečka. Ve volném čase cvičím posturální jógu a tančím flamenco. Miluju cestování, kávu a pomalá rána. Věřím, že fitness je o zdraví a zvyšování kvality života a ne o tlaku na výsledek, sebekritice a srovnávání se s ostatními. Cvičení vnímám jako prostředek, jak se udržovat ve formě proto, abych mohla dělat to, co mě baví.
Odbornost a zkušenosti
Instruktor zdravotní tělesné výchovy – Vital institut
Rehabilitační trenér se zdravotním zaměřením – Vital institut
Instruktor jógy – Vital Institut (aktuálně studuji)
DNS sportovní kurz I – Rehabilitation Prague School
Spirální stabilizace – Úvod do metody 1A – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Úvod do metody 1B – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Horní končetina 3A – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Dolní končetina 3B – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Bederní páteř 2A – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Krční a hrudní páteř 2B – Rehabilitační centrum MUDr. SmíškaSpirální stabilizace – Sport – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Cvičení s kojenci a batolaty – Akademie FitMami
Vím, jaké to je, když se nemůžeš na své tělo spolehnout
Můj příběh
Jako čerstvou maminku mě začaly trápit úporné bolesti zad, se kterými mi klasická fyzioterapie nedokázala pomoct. Ne proto, že by chyběly vhodné metody nebo šikovní terapeuti, ale proto, že systém hrazený pojišťovnou jim svazuje ruce. Nedává jim dostatek času na odhalení skutečné příčiny potíží, a tak se pozornost často zaměří jen na příznaky. Stejně jako mnoha mým klientům, i mně se tehdy problémy neustále vracely.
Začala jsem se proto intenzivně zajímat o zdravý pohyb a hledat cesty, jak se bolesti zbavit a žít znovu plnohodnotný život. To mě zavedlo až ke studiu Zdravotní tělesné výchovy a metodě spirální stabilizace (SM systém), díky kterým jsem se svých problémů během pár měsíců zbavila. A s tím teď pomáhám i ostatním ženám.
Jsem maminkou jednoho nesmírně aktivního a veselého chlapečka. Ve volném čase cvičím posturální jógu a tančím flamenco. Miluju cestování, kávu a pomalá rána. Věřím, že fitness je o zdraví a zvyšování kvality života a ne o tlaku na výsledek, sebekritice a srovnávání se s ostatními. Cvičení vnímám jako prostředek, jak se udržovat ve formě proto, abych mohla dělat to, co mě baví.
Odbornost a zkušenosti
Instruktor zdravotní tělesné výchovy – Vital institut
Rehabilitační trenér se zdravotním zaměřením – Vital institut
Instruktor jógy – Vital Institut (aktuálně studuji)
DNS sportovní kurz I – Rehabilitation Prague School
Spirální stabilizace – Úvod do metody 1A – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Úvod do metody 1B – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Horní končetina 3A – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Dolní končetina 3B – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Bederní páteř 2A – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Krční a hrudní páteř 2B – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Spirální stabilizace – Sport – Rehabilitační centrum MUDr. Smíška
Cvičení s kojenci a batolaty – Akademie FitMami
Vyber si svou cestu ke změně
Individuální
lekce
1.200,-
- 60 minut
- Individuální lekce
- SM systém nebo Funkční kruháč
- Cvičení zaměřené na posílení coru, zlepšení držení těla, zlepšení kondice a úlevu od bolestí zad
SM systém na doma
4.600,-
- 1 x 60 minutová pohybová analýza
- Individuální cvičební plán SM systému, který cílí na tvoje nejslabší místa
- 3 x 60 minutová lekce SM systému, kde se perfektně naučíš provedení konkrétních cviků z tvého plánu
Balíček
8 lekcí
7.200,-
- 8 x 60 minut
- Individuální lekce
- Vybrat si můžeš z lekcí SM systému, Funkčního kruháče nebo Manuálního uvolnění trigger pointů a zkrácených svalů (lze jakkoli kombinovat)
Rezervovat termín
Vyber si svou cestu ke změně
Individuální
lekce
1.200,-
- 60 minut
- Individuální lekce
- SM systém nebo Funkční kruháč
- Cvičení zaměřené na posílení coru, zlepšení držení těla, zlepšení kondice a úlevu od bolestí zad
SM systém na doma
4.600,-
- 1 x 60 minutová pohybová analýza
- Individuální cvičební plán SM systému, který cílí na tvoje nejslabší místa
- 3 x 60 minutová lekce SM systému, kde se perfektně naučíš provedení konkrétních cviků z tvého plánu
Balíček
8 lekcí
7.200,-
- 8 x 60 minut
- Individuální lekce
- Vybrat si můžeš z lekcí SM systému, Funkčního kruháče nebo Manuálního uvolnění trigger pointů a zkrácených svalů (lze jakkoli kombinovat)
Rezervovat termín
Co o spolupráci říkají klienti
Kája vyzkoušela Funkční trénink
“
Za Katkou jsem přišla bez akutní bolesti – ale s něčím, co mě dlouho trápilo: špatným držením těla, za které se až stydím, když se vidím na fotce. Navíc s hypermobilitou kloubů a pocitem, že bych měla konečně začít věnovat péči svému tělu.
V diskrétním prostředí soukromé fitness místnosti provedla důkladnou diagnostiku od hlavy až k patě a během pár dní mi dodala podrobný písemný rozbor mého aktuálního stavu. Na základě toho sestavila cvičební plán na míru, a to jak pro domácí prostředí, tak pro fitko. Asistovala mi pak i ve chvílích, kdy jsem se cviky učila a laskavě mě korigovala.
Největší přínos celé spolupráce? Naučila mě správně zapojit core. Myslela jsem, že to dělám správně podle online videí, ale Katka mi ukázala, že je to ještě trochu jinak. Po jediné lekci jsem to konečně pochopila a od té doby to trénuji každý den.
Její přístup je laskavý, precizní a naprosto individuální. Moc děkuji! Kateřinu doporučuji každému, kdo chce skutečně něco udělat pro své tělo. A dělat to správně a s podporou.
”
Karolína Melínová
webařka a brand designérka
Co o spolupráci říkají klienti
Vše, co potřebuješ vědět před první návštěvou
Kája vyzkoušela funkční trénink
“
Za Katkou jsem přišla bez akutní bolesti – ale s něčím, co mě dlouho trápilo: špatným držením těla, za které se až stydím, když se vidím na fotce. Navíc s hypermobilitou kloubů a pocitem, že bych měla konečně začít věnovat péči svému tělu.
V diskrétním prostředí soukromé fitness místnosti provedla důkladnou diagnostiku od hlavy až k patě a během pár dní mi dodala podrobný písemný rozbor mého aktuálního stavu. Na základě toho sestavila cvičební plán na míru, a to jak pro domácí prostředí, tak pro fitko. Asistovala mi pak i ve chvílích, kdy jsem se cviky učila a laskavě mě korigovala.
Největší přínos celé spolupráce? Naučila mě správně zapojit core. Myslela jsem, že to dělám správně podle online videí, ale Katka mi ukázala, že je to ještě trochu jinak. Po jediné lekci jsem to konečně pochopila a od té doby to trénuji každý den.
Její přístup je laskavý, precizní a naprosto individuální. Moc děkuji! Kateřinu doporučuji každému, kdo chce skutečně něco udělat pro své tělo. A dělat to správně a s podporou.
”
Karolína Melínová
webařka a brandová designérka
Vše, co potřebuješ vědět před první návštěvou
S čím vším ti dokážu pomoct?
Cvičím s úplnými začátečníky i pokročilými atlety, kteří se chtějí zaměřit na kvalitu pohybu a vědomé propojení hlavy se svaly. Naučím tě hýbat se zdravě skrze správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core).
-
Náprava držení těla a svalových nerovnováh.
-
Bezpečná rekonvalescence po úrazech nebo operacích.
-
Příprava na těhotenství a porod, i následný bezpečný návrat do formy.
Nahrazují tréninky fyzioterapii?
Trénink se mnou nenahrazuje fyzioterapii nebo vyšetření u specializovaného lékaře. Často je ale může dobře doplnit.
Akutní stavy vždy nejdříve konzultuj s odborníkem. Mnoho lékařů ale doporučuje SM systém ihned po odeznění největších potíží.
Je potřeba chodit dlouhodobě?
Ne pro každého je z časových nebo finančních důvodů možné docházet pravidelně. I tak ale můžeš mít skvělé výsledky.
Nabízím balíček, který zahrnuje podrobnou diagnostiku a plán na míru. Během tří lekcí tě naučím precizní techniku (cviky si můžeš i natočit). Dál pak cvičíš samostatně s možností občasných jednorázových konzultací.
Kde tréninky probíhají?
Trénuji v Anatomic Fitness (Náměstí Hrdinů 15), jen 2 minuty od metra Pražského povstání.
Po dohodě můžeme cvičit i jinde – například u tebe v práci nebo ve tvém oblíbeném fitku.
Jak je to s platbou?
Lekce a balíčky lekcí se hradí předem převodem. Rezervaci si můžeš vytvořit přes systém nebo e-mailem, následně ti zašlu fakturu s QR kódem. Termín je závazně potvrzen až po připsání platby na účet.
Co když onemocníš?
Pokud se omluvíš alespoň 24 hodin předem, domluvíme se na náhradním termínu. V případě pozdějšího zrušení je lekce účtována v plné výši.
S čím vším ti dokážu pomoct?
Cvičím s úplnými začátečníky i pokročilými atlety, kteří se chtějí zaměřit na kvalitu pohybu a vědomé propojení hlavy se svaly. Naučím tě hýbat se zdravě skrze správnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core).
-
Náprava držení těla a svalových nerovnováh.
-
Bezpečná rekonvalescence po úrazech nebo operacích.
-
Příprava na těhotenství a porod, i následný bezpečný návrat do formy.
Nahrazují tréninky fyzioterapii?
Trénink se mnou nenahrazuje fyzioterapii nebo vyšetření u specializovaného lékaře. Často je ale může dobře doplnit.
Akutní stavy vždy nejdříve konzultuj s odborníkem. Mnoho lékařů ale doporučuje SM systém ihned po odeznění největších potíží.
Je potřeba chodit dlouhodobě?
Ne pro každého je z časových nebo finančních důvodů možné docházet pravidelně. I tak ale můžeš mít skvělé výsledky.
Nabízím balíček, který zahrnuje podrobnou diagnostiku a plán na míru. Během tří lekcí tě naučím precizní techniku (cviky si můžeš i natočit). Dál pak cvičíš samostatně s možností občasných jednorázových konzultací.
Kde tréninky probíhají?
Trénuji v Anatomic Fitness (Náměstí Hrdinů 15), jen 2 minuty od metra Pražského povstání.
Po dohodě můžeme cvičit i jinde – například u tebe v práci nebo ve tvém oblíbeném fitku.
Jak je to s platbou?
Lekce a balíčky lekcí se hradí předem převodem. Rezervaci si můžeš vytvořit přes systém nebo e-mailem, následně ti zašlu fakturu s QR kódem. Termín je závazně potvrzen až po připsání platby na účet.
Co když onemocníš?
Pokud se omluvíš alespoň 24 hodin předem, domluvíme se na náhradním termínu. V případě pozdějšího zrušení je lekce účtována v plné výši.
Jsi připravená na změnu?
Jsi připravená na změnu?
Ozvi se!
Ráda ti zodpovím jakékoli otázky nebo nabídnu volné termíny.
Napsat mi můžeš přes formulář níže nebo na e-mail katerina@pohybea.cz
Kde trénujeme
Anatomic Fitness, Náměstí Hrdinů 886/15, Praha 4, 140 00
Jak se k nám dostaneš?
Fitko najdeš 2 minuty chůze od metra Pražského povstání.
Kdy začneme?
Svůj první trénink si můžeš zarezervovat on-line přes rezervační systém.
Napišme si!
Chceš se na něco zeptat, nebo si rovnou zarezervovat termín?
Pošli mi zprávu přes formulář níže nebo napiš na katerina@pohybea.cz
Kde trénujeme
Anatomic Fitness, Náměstí Hrdinů 886/15, Praha 4, 140 00
Jak se k nám dostaneš?
Fitko najdeš 2 minuty chůze od metra Pražského povstání.
Kdy začneme?
Svůj první trénink si můžeš zarezervovat on-line přes rezervační systém.